L'exercice que l'invité fait pratiquer est plus un exercice de relaxation que de méditation.Pour le reste les explications sont claires.
Nous sommes vraiment en méditation quand nous sommes conscients sans être envahi par les pensées parasites. Il n'y a pas qu'une méthode, mais des dizaines de méthodes. L'important, c'est de pratiquer. Pour en voir les effets, il y a une vidéo à voir, méditation Vipassana dans les prisons sur le site Méditation