EFT - Oser être soi

Publié par Pascal Cadart sur 26 Mai 2015, 10:29am

Catégories : #Santé -Bien être, #Agir autrement

L’EFT est une méthode provenant de la psychologie énergétique développée aux Etats-Unis il y a une douzaine d’années.
C’est une méthode de libération émotionnelle qui s’effectue par la stimulation de méridiens.

Elle consiste à tapoter du bout des doigts différents points d’acupuncture situés essentiellement sur le visage et le haut du corps tout en verbalisant le problème à traiter jusqu’à disparition des sensations et sentiments perturbant qui l’accompagnent.

En nous libérant de nos tensions physiques, psychologiques et émotionnelles, nous rétablissons notre équilibre global et retrouvons notre énergie pour vivre notre vie et pouvoir l’apprécier pleinement. C’est une méthode simple d’accès, douce, rapide et très efficace.

En pratiquant cette vidéo ci-dessous, j'ai pris conscience de certains problèmes que j'ignorais et qui pourtant sont bien réels.

Si vous ne connaissez pas l'EFT, vous pouvez visualiser la vidéo ci-dessous.

Voici la méthode de base:

Cette méthode peut être pratiqué à tout moment. Vous subissez un stress émotionnel, vous ressentez une douleur, vous avez des difficultés à vous endormir, pratiquez comme indiqué ci-dessous.

1 - Choisissez une difficulté sur laquelle vous désirez travailler.

2 - Évaluez l’intensité de votre inconfort. Décidez d’attribuer une note d’intensité de 0 à 10 au problème choisi. (0= pas d’inconfort, 10= inconfort maximum).

3 – Faites la préparation (l’affirmation de neutralisation de l’inversion psychologique) comme suit :

Tout en tapotant le Point Karaté, répétez 3 fois à voix haute l’affirmation suivante :

Même si j'ai __ (votre ressenti, votre difficulté) _________, je m'accepte profondément et totalement.

4 – Faites la séquence : Tapotez sur chacun des points tout en répétant la phrase de rappel (la phrase rappelant votre difficulté) dans l’ordre suivant :

Sur la tête, coin sourcil, coin de l’oeil, sous l’oeil, sous le nez, sur le menton, sous la clavicule, sous le bras.

5 - Réévaluez l’intensité de votre inconfort ou du stress sur une échelle de 0 à 10. Souvenez-vous le 10 c’est quand vous vous sentez très mal et le 0 c’est quand cela ne vous dérange plus.

6 – S’il y a toujours une intensité, refaire la phase de préparation. Vous pouvez préciser votre pensée en changeant quelque peu l’affirmation exemple :

Même si j’ai toujours ce reste (nommez votre difficulté), je m’accepte profondément et totalement.