Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

La pensée activée

La pensée activée

Être éveillé, c'est sortir du rêve! Vivez votre spiritualité!


Réveillez-vous en pleine forme!

Publié par Pascal Cadart sur 5 Novembre 2020, 10:55am

Catégories : #Bonheur, #Santé -Bien être, #Vision positive

Conseils pour un bon réveil

Vous pouvez constater  que les 6 premières rubriques ne vous font pas perdre de temps.

Je me programme pour me réveiller

La sonnerie de votre réveil vous sort de votre sommeil sans ménagement et ne respecte pas votre rythme biologique. Si vous vous réveillez brutalement vous risquez d’être de moins bonne humeur. Un réveil en douceur va vous permettre d’être plus en forme et plus positif pour la journée.

Pour cela programmez-vous à vous réveiller 5 mn avant la sonnerie du réveil. Si vous avez prévu de vous réveiller à 6h45 par exemple, le soir avant de vous endormir, vous dites demain je vais me réveiller à 6h 43. Comme cela votre cerveau est programmé à vous réveiller à 6h43 et votre cycle du sommeil s’adapte et vous ne risquez plus de vous réveiller lors d’une phase de sommeil profond. Mettez tout de même votre réveil car ça ne fonctionne pas toujours.

Les bons gestes au réveil

Je m'étire vous dans mon lit (ou en dehors).
Étirez-vous en poussant vos talons, pied à l’équerre vers le fond de votre lit. De la même manière étirez-vos mains, bras tendus au-dessus de votre tête. Sur une expiration étirez vos bras et vos pieds au maximum. (Tous les exercices d’étirement se font en expirant le plus longtemps possible)
Peut aussi se pratiquer debout hors du lit, bras tendus vers le ciel. Répétez l’exercice 3 à 5 fois. S’étirer réveille le corps et prépare l’esprit à être détendu.

Je bâille en toute conscience

Bâiller provoque une contraction et un étirement des muscles du visage. Les muscles du visage et du cou se détendent.

Je sourie!

Souriez, le sourire active les muscles zygomatiques qui envoient un message de contentement au cerveau.

Je positive ma journée!

Dites une phrase positive qui va vous motiver pour la journée.  Aujourd'hui je vais.... et vous complétez selon votre objectif du jour.

  • Aujourd'hui je vais faire....
  • Aujourd'hui je vais être plus...
  • Aujourd'hui je vais partager ...
  • Etc.

Je pratique ma toilette en pleine conscience

Au lieu de passer simplement votre gant de toilette sur votre corps, massez-le en prenant conscience des zones parcourues. En faisant cela vous allez habiter de plus en plus votre corps et celui-ci vous remerciera. Un massage régulier du visage évite les rides en entretenant la circulation sanguine sur le visage. 
Si vous êtes pressé ne faites que votre visage et votre cou. Rien qu’en faisant cela vous allez vous sentir mieux, comme rechargé en énergie.

Je déverrouille mes articulations

Avant ou après le petit déjeuner. Mobilisez chaque articulation en faisant des rotations. 
•    Cou
•    Épaule
•    Poignets
•    Coudes
•    Bassin
•    Genou
•    Cheville

Si cela vous semble long, rappelez-vous que votre corps est vote véhicule. Entretenez-le ! 

Pascal Cadart

Si vous avez des astuces personnelles qui peuvent aider les autres mettez-les dans les commentaires. Merci !
 

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

piveteau jacqueline 06/11/2020 05:56

depuis toujours mon réveil est naturel c'est à dire pas de réveil qui sonne l'heure, non tout simplement pas d'agression dès le matin c'est bon pour le reste de la journée, bonne journée

Archives

Nous sommes sociaux !

Articles récents